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肩周炎的日常保健及防治方法

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发表于 2014-3-21 07:41:19 |显示全部楼层
 养生导读:肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

  肩周炎在治疗上一般都使用保守治疗,别小看保守治疗,其它治疗方法有些是需要适应症的,不适合是没法做的,而保守法在这点上就比较有优势,大部分的患者都可以使用。治疗肩周炎快速缓解疼痛是很多患者所需要的。而这个,用保守治疗就能做到。



  当然,治疗肩周炎保守法中也还是可以选择一些合适的方法的,所以,我们患者应该先去医院检查,然后再选择治疗方法。而保守治疗中,以下这些治疗肩周炎的方法很常见也很重要。

        肩周炎的治疗方法

  1、肩周炎有其自然病程,一般在1年左右能自愈。但若不配合治疗和功能锻炼,即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。

  2、早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩,可改善症状。
3、痛点局限时,可局部注射醋酸强地松龙、能明显缓解疼痛。

  4、疼痛持续、夜间难以入睡时,可短期服用非甾体抗炎药,并加以适量口服肌松弛剂。

  5、无论病程长、短,症状轻、重,均应每日进行肩关节的主动活动,活动时以不引起剧痛为限。



  肩周炎的自我防护方法

  1、展翅站立,两脚同肩宽,两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5~10秒钟再放下,每天做30~50次。

  2、耸肩坐位或立位均可,肘关节屈曲成90度,两肩耸动,由弱到强,每天两次,每次50~100下。

  3、摸墙站在墙根,患侧手扶住墙壁,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上摸为止,然后把手放下,反复练习,每次20~30下。

  4、划圆圈站立,两脚同肩宽,身体不动,两臂分别由前向后划圆圈,划圆范围由小到大,每天两次,每次50~100下。
 5、摸颈坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每日两次,每次50~100下。

  6、捞物站立,两脚同肩宽,上身向前弯,患侧前臂向下做捞物动作,每天早晚各一次,每次30~50下。

  7、甩手站立,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摆,并逐渐增大摆动幅度,每天早晚各一次,每次50~100下。



  8、冲天炮立位或坐位均可,两手互握拳先放在头顶上方,然后逐渐伸直两臂,使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30~50下。

  关于肩周炎的治疗方法就给您介绍这些,希望您在日常生活中就能够多加注意自己的身体情况,如果有什么不舒服的表现,及时的进行治疗是很有必要的。


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